http://billy111.blog107.fc2.com/ 噂のビリーズブートキャンプを実践し、目標体重をめざせ！ ja http://billy111.blog107.fc2.com/blog-entry-28.html



]]> 写真公開 2007-07-14T09:29:15+09:00 ビリー男 FC2-BLOG http://billy111.blog107.fc2.com/blog-entry-27.html



]]> 写真公開 2007-06-30T22:04:19+09:00 ビリー男 FC2-BLOG http://billy111.blog107.fc2.com/blog-entry-26.html 今日は飲み会だー！最近暑くなってきてビールの季節になりました。だけどビールってビールっ腹というくらいだから太るのでは？調べてみました。実は、ビールなどのアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、熱として放出する以外役に立たないエネルギーなのだ。つまり、身体に蓄積されるのは、原料の分だけだと言われている。でも、実際ビールをよく飲んでいると太ってくることがある。その原因は、おつまみにあると 今日は飲み会だー！

最近暑くなってきてビールの季節になりました。

だけどビールってビールっ腹というくらいだから太るのでは？

調べてみました。

実は、ビールなどのアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、
熱として放出する以外役に立たないエネルギーなのだ。
つまり、身体に蓄積されるのは、原料の分だけだと言われている。

でも、実際ビールをよく飲んでいると太ってくることがある。
その原因は、おつまみにあると最近は言われている。
ビールの苦味成分によって食欲を増進させられ、ついついから揚げや焼き鳥、
フライドポテトなどに手を伸ばしてしまう。


これらが太る原因だったのだ。
事実、アルコールだけしか口にしないようなアルコール中毒の場合、
痩せてきた、ということもあるほど。
]]> ダイエット知識 2007-06-28T07:35:20+09:00 ビリー男 FC2-BLOG http://billy111.blog107.fc2.com/blog-entry-25.html ビリーさんからの３ヶ条です。（其の３） その３　栄養管理をしっかりするべし！食事は、１日３食が大原則だ。朝食はできるだけ摂るようにするんだぞ。朝食を多く摂り、その分、夕食を減らすとより効率的だ。油分はできるだけ抑え、毎食必ず野菜を摂る事。特に、ブートキャンプ中は、鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事にすることをおすすめする。ただし、無理な食事制限はしないでくれよ。 ビリーさんからの３ヶ条です。（其の３）


その３　栄養管理をしっかりするべし！

食事は、１日３食が大原則だ。朝食はできるだけ摂るようにするんだぞ。

朝食を多く摂り、その分、夕食を減らすとより効率的だ。油分はできるだけ抑え、毎食必ず野菜を摂る事。

特に、ブートキャンプ中は、鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事
にすることをおすすめする。

ただし、無理な食事制限はしないでくれよ。 ]]> ビリーズって？ 2007-06-27T07:08:45+09:00 ビリー男 FC2-BLOG http://billy111.blog107.fc2.com/blog-entry-24.html ビリーさんからの３ヶ条です。（其の２） その２　筋肉に意識を集中するべし！ブートキャンプ中は、使う筋肉を意識することで効果にも差が出るぞ。ラクに行えるエクササイズほど、筋肉に意識を集中させることが困難なものなんだ。鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より意識しやすくなる。自分のフォームを鏡でチェックするのもおすすめだ。どこを引き締めたらいいかも確認できる。ビリーズブートキャンプはDVDとVHSがあるから、 ビリーさんからの３ヶ条です。（其の２）

その２　筋肉に意識を集中するべし！


ブートキャンプ中は、使う筋肉を意識することで効果にも差が出るぞ。
ラクに行えるエクササイズほど、筋肉に意識を集中させることが困難
なものなんだ。

鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より意識しやすくなる。自分の
フォームを鏡でチェックするのもおすすめだ。

どこを引き締めたらいいかも確認できる。
ビリーズブートキャンプはDVDとVHSがあるから、静止画ではわからない
筋肉の動かし方がいつでもチェックできる。

繰り返し練習してブートキャンプの動きを自分のものにするんだ。



]]> ビリーズって？ 2007-06-26T07:51:27+09:00 ビリー男 FC2-BLOG